Дишане 4-7-8 унася след среднощно събуждане

25 фев 2020, 06:06  12412 Новини

На всеки се е случвало да се събуди посред нощ и да не може да заспи. Но лека промяна в ритъма на дишане може да възвърне съня, пише в. "Мирър".

Методът е наречен 4-7-8. Състои се в това да се вдиша въздух за 4 секунди, да се задържи за 7 и да се изпусне за 8 секунди. Техниката е измислена от д-р Андрю Уайл, който я е заимствал от медитацията на йогите.

Трябва да се вдишва през носа и комбинацията 4-7-8 трябва да се повтаря до унес. Освен че спасява от безсъние, така се потиска стресът. При този ритъм на дишане пулсът се забавя.

Д-р Уайл препоръчва упражнението 2 пъти дневно в легнало положение.



*       
* (Няма да бъде показвана)
* *