Няколко лесни начина за преборване на умората

22 окт 2019, 11:00  5696 Съвети

В офиса, в мола или на разходка с вашето дете - изтощението може да настъпи в най-неподходящия момент. Понякога умората се причинява от стрес и липса на упражнения, а понякога може да се почувстваме изтощени поради лоша диета и работна среда. Но където и да сте и каквото и да правите, има начин да увеличите енергията си без 10 чаши кафе или 10 часа сън.

Предлагаме ви няколко начина за подсилване на енергията, които да ви помогнат да се преборите с умората и да презаредите батериите си.

20-минутна дрямка

Изследователите на съня смятат, че 20 минути са точно подходящото време за дрямка, което ще ви накара да се чувствате освежени и продуктивни, след като се събудите. Докато по-дългият и продължителен сън през нощта дава пълно възстановяване на тялото и ума, 20-минутната дрямка през деня ще ви даде повече енергия, за да продължите работата си. Ето няколко съвета как да се възползвате максимално от дрямката си:

- Спете на хладно и тъмно място без разсейване;

- Използвайте маска за сън, за да се отървете от светлината;

- Поспивайте час или 2 след обяд;

- Освежете се с кратка разходка или пръскане на вода върху лицето, след като се събудите

за останалите четете тук



*       
* (Няма да бъде показвана)
* *