Скачайте 6 минути седмично за здрави кости

11 фев 2019, 09:34  9016 Новини

Британски учени препоръчаха се скача по 6 минути седмично за здрави кости, съобщи в. "Дейли мейл". Само 30 подскока 3 пъти седмично могат да предотвратят остеопорозата.

Това укрепва достатъчно мускулите, за да предотврати изтъняването на костите, което настъпва с годините.

Д-р Галин Монтгомъри от университета на Манчестър е тествал упражнението с 14 жени на по 50 години.

"Тези движения са лесни и могат да се правят вкъщи. Ходенето не е достатъчно за здрави кости. Надяваме се резултатите ни да насърчат повече жени да правят упражнения", каза той.

Най-голяма полза има от скачане в полуклекнало положение, като ръцете са повдигат нагоре. А също при скачане от 20 см.

Учените не са измервали плътността на костите, но натоварването им при допира с пода е било значително. Като се съчетае с напрежението на мускулите, измервано с електроди, то е достатъчно за укрепване на костите.

Според д-р Монтгомъри подскоците увеличават костната плътност с 2% годишно.

Повече от 20% от жените над 50 години имат остеопороза.

*       
* (Няма да бъде показвана)
* *