; Навици, от които се пълнее | 24Zdrave.bg

Навици, от които се пълнее

24 авг 2018, 10:50  16464 Новини

Когато натрупате наднормени килограми, винаги си намирате оправдание – заседнал живот, хормонални проблеми, раждане, ядене какво да е на работното място… Но в повечето случаи причината са вредните хранителни навици. Как да ги преборите?

Неправилен хранителен режим

Един от най-вредните навици е нередовното хранене. Мнозина правят големи паузи между храненията, като ядат по много сутрин и вечер, или пък се хранят само веднъж на ден, най-често на вечеря. Но вечер метаболизмът се забавя и организмът не успява да изгори поетите калории. Резултатът е натрупване на мазнини в зоните на корема, ханша и бедрата. Друга основна грешка е честото похапване, от което мозъкът никога не подава реален сигнал за глад.

Решение: Най-добре е да се храните 4–5 пъти на ден, на балансирани порции. За междинни закуски не се изкушавайте от бисквити и чипс, а яжте зеленчуци, несладки плодове и кисело мляко.

Целия текст четете тук



*       
* (Няма да бъде показвана)
* *