8 навика, които нараняват гръбнака

17 май 2018, 10:00  20336 Съвети

Гръбнакът носи тежестта на тялото, държи го изправено и играе важна роля в централната нервна система. Когато обаче се случи нещо нередно с него, започват да се усещат редица проблеми, включително болка, скованост или спазми.

За някои неудобства на гръбначния стълб може да бъдат обвинени нормални дейности, които му причиняват неоправдан стрес.

Кои са навиците, които нанасят вреда на гръбнака?

Носене на тежки чанти

Раници, препълнени чанти или пазарски торби, носени на едно рамо, променят разпределянето на теглото ни. Гърбът се накланя към едната страна, а това може да причини увреждане на шията и гръбнака.

Опитайте да олекотите товара или да носите чантата близо до центъра на тялото – по този начин ще поддържате равномерно разпределение на тежестта.

Ако имате повече от една чанта, ги разделете между двете ръце.

Ходене на високи токчета

Да, на тази рокля й отиват точно тези обувки на висок ток, но това е пагубно за стойката. Ходенето и дори седенето с високи токчета кара гърба и бедрата да се огъват.

Опитайте се да носите равни обувки или чепици с по-ниски токчета. Това ще защити кръста, гръбначния стълб, мускулите на краката и стъпалата.

Целия текст четете тук

*       
* (Няма да бъде показвана)
* *