По стълбите или с асансьора

8 юли 2018, 08:00  21452 Съвети

"Стигайки до службата, всеки ден се колебая: да изкача ли 50 стъпала до стаята си, или да мина през фоайето, да взема асансьора до третия етаж и да извървя общо 150 крачки по коридорите. Кое е по-здравословно - крачките или стълбите?, пита читателката Таня Керанова от София.

Грешно решение няма. И ходенето, и качването на стълби са здравословни. Изберете стълбището все пак. Да се качват стъпала, е по-голямо усилие от ходенето по равно. Изчислено е, че бавното качване по стълби изисква двойно повече енергия за минута в сравнение с ходенето по равно без бързане. А това ще рече, че по стълбите горите двойно повече калории, отколкото по коридорите.

Дори слизането по стълби гори повече калории и се отразява по-добре на сърцето от ходенето по равно. Качването и слизането ангажират повече мускули на краката и гърба и се отразяват добре на равновесието.

*       
* (Няма да бъде показвана)
* *